呼和浩特按摩之抖法

2020-08-11 22:14:45

呼和浩特按摩之抖法

分肢体颤动法和肌肉颤动法两种。肢体颤动法时,用双手或单手捉住肢体远端,微用力作接连小起伏的上下快速颤动。肌肉颤动法时,用手悄悄捉住肌肉,进行短时间的左右快速颤动。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节,常用于消除运动后肌肉疲劳,是一种按摩结束阶段的办法。

(一)办法与步骤

分肢体颤动法和肌肉颤动法两种。

1.用肢体颤动法时,用双手或单手捉住肢体远端,微用力作接连小起伏的快速颤动(上肢可做上下左右的颤动,下肢一般可做上下颤动)。

2.用肌肉颤动法时,用手悄悄捉住肌肉,进行短时间的左右快速颤动。

(二)动作办法

动作要接连、均匀,频率由慢到快,再由快到慢;颤动的起伏要小,频率一般较快,用力不要过大。

运拉法

用一手捉住被按摩者关节远端肢体,另一手捉住关节近端肢体,在关节的生理活动范围内作被动性运动的办法为运拉法。具有滑润关节,舒筋活血,避免或松解关节粘连,改进关节运动功能和纠正小关节处的微细解剖方位改变等作用。适用于四肢关节及颈腰部。常在按摩的后阶段运用,能增进关节的活动起伏和消除关节屈伸晦气等疲劳性酸痛。

(一)办法与步骤

1.按摩者一手捉住关节远端肢体,另一手握关节近端肢体。

2.在关节的生理活动范围内作被动性的运动。

3.常用的有肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运拉法。

(1) 肩关节运拉法:按摩者一手捉住腕部或托住肘部,另一手按在肩部上方,然后使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动,

(2) 肘关节运拉法:按摩者一手捉住前臂远端,另一手悄悄托住肘后,然后使肘关节屈伸及旋转运动。

(3) 腕关节运拉法:按摩者一手捉住腕关节上方,另一手捉住手掌中部,然后使腕关节作屈伸、内收、外展及旋转运动。

(4)髋关节运拉法:被按摩者取仰卧位,髋、膝屈曲。按摩者一手捉住小腿下部,另一手扶住膝部上方,然后作髋关节的屈、伸、外展、内收和环转运动。

(5) 膝关节运拉法:被按摩者取仰卧位。按摩者—手捉住踝部,另一手按于膝关节上,然后使膝关节作屈伸与旋内旋外等运动。

(6) 踝关节运拉法:被按摩者取座位或仰卧位。按摩者—手捉住小腿下部或托住跟部,另—手捉住前足掌,然后作踝关节的屈伸、内收、外展及旋转运动。

呼和浩特按摩之抖法

(二)动作办法

1.运拉时动作要平缓,用力要稳;动作起伏要在生理活动范围内做到由小到大。

2.作环转运动时,可沿着顺时针或逆时针方向进行。


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