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按摩是可以放松不良姿势导致的肌肉疼痛，让你的身体本身定位在其自然的自由姿态。与正在进行的肌肉放松按摩相比，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康和自然的姿势，从而避免随着时间的推移或运动对身体产生的不良反应。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，也是在体内发生的连锁反应的一部分。

缓解压力是先浮现在脑海中想按摩治疗的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是1个半小时的单一按摩，也可显著降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平，并且通过按摩疗法可帮助减轻压力。身体会产生不健康的积累，压抑已久的“应激”皮质醇水平，可导致失眠，，甚至消化问题。按摩已被证明，可以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上，按摩触发了大脑的化学反应，可导致持久的松弛的感情，降低压力和改善情绪。

“按摩推拿”由来已久，而除了有针对性的按摩之外，足底按摩无疑是好的按摩方式，那么他有什么好处呢?

按摩在我国古代就有的，尤其是对脚底的按摩。生活的压力够大了，不能再让身体的不适来阻挡我们的精神进步，所以在平时的时候，可以做一些脚底的按摩来缓解身体精神上的压力。

身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。

因此，古代人的身体素质比我们要好上很多，此外，脚底按摩还可以刺激穴位，而这是可以帮助我们治疗疾病的。

受伤后，局部经络被阻塞，血液被阻塞，导致绞痛，疼痛或麻木。推拿手法可以使肌腱光滑并使它们恢复，疏通肌腱和侧支，疏通气血，缓解局部软组织的症状，例如痉挛，不人道或疼痛。软组织损伤后，常见的局部症状之一是肿胀。这是因为受伤后月经引起的瘀血进入身体表面。或由于骨缝线错误，血液停滞，肿胀和疼痛。通过推，推，揉，搓肌腱，恢复肌肉和骨骼，疏通经络，使血液循环通畅，使血瘀消散，肿胀减轻，疼痛减轻。有益于受损组织的。

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推拿按摩时间，每次以20～30分钟为宜，推拿按摩次数以十二次为一疗程。患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下，不要立即推拿按摩。饱食之后，不要急于推拿按摩，一般应在饭后二小时左右为宜。推拿按摩时，有些患者容易入睡，应取毛巾盖好，以防着凉，注意室温。当风之处，不要推拿按摩。推拿，又称推拿按摩，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。可以由他人推拿按摩，也可以自我推拿按摩，就是自己给自己推拿按摩。

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。

那么脚底按摩到底有哪些功效和注意事项呢?根据多年来的临床经验，“脚底按摩”有以下的功能：

1.促进血液循环之顺畅。

2.疏通人体能源循环管道之障碍。

3.足底按摩还可以促进器官部位之间的协调性，让身体内部的运作更加协调，人自然也就会跟健康。

4.增进内分泌之平衡，缓和趋于紧张之系统。

5.排泄体内毒素杂物，维护健康。

6.加强新陈代谢功能，保持青春。

7.刺激细胞产生，防止老化。

8.恢复退化的器官机能，预防生病。