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腿部按摩服务

按摩师能够以高压强的力量按压高张力的部位，比如一些肌肉粘连、肌肉扳机点”亦称“触发点”的区域。按压感和感会使神经系统放松，有助于减轻目标肌肉的紧张感。如果你了解运动解剖学的话，你会知道我们身上大部分的紧张、疼痛、酸痛、麻木都是由于肌肉紧张导致的。在强度的训练或比赛之后进行运动按摩可能会通过增加血液循环来改善恢复能力。一些研究发现，按摩可以将延迟性的肌肉酸痛降低约30％。

睡前或起床前，排空小便，洗净双手，仰卧，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次，每天做一次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能，并且可以改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘。

足底按摩可防疾病

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。

力度较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力

现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。

临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。

这样做的效果便是黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

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我们日常按摩的保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。穴位的按摩方法有两个注意点：一是力度轻重。轻为补，重为泻。二是点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻。三是与呼吸的关系。呼气时按，吸气时松。我们常敲击的经络有：心包经、胆经。此外，根据需要也可以敲胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经。心经多用拨的手法，肾经多用疏道的手法。膀胱经在背后的部分自己无法调理，委中往下一段自己可以按揉。

运动脚趾头能很好的起到缓解晚上经常活动下脚趾，并且对脚趾进行适当的按摩，对于养胃健脾是有极大的帮助的。在我们的脚上有很多与身体器官相对应的经络，而在脚部的二和三个趾头之间，就有一个重要的胃经，此经络对于调节胃部健康也是有着举足轻重的作用的。疲劳的状态，让身体自然放松，然后便能很快的进入酣然的梦乡并且睡眠质量也是极好的。并且在晚上进行还能让腿部肌肉保持在一个良好的状态，对于增强肌肤也是极好的。

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

通过足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。保健按摩是一种良好的物理刺激，对神经系统起兴奋或抑制作用，并通过神经反射影响各器官的功能，促进机体功能的提高或抑制机体功能亢进，使兴奋与抑制过程相对平衡。保健按摩通过各种手段与技能作用于机体，以脏象经络理论为指导，调理脏腑功能、疏通经络气血，来达到防治疾病的一种方法。