呼和浩特按摩的几个养生动作,一起学一下!

2020-04-13 15:11:52

一日之计在于晨,早晨的时光是极为重要的。经过一夜的睡眠,人在刚起床时容易感到头晕,四肢酸软。

专家告诉你把握住晨起“黄金十分钟”,做几个养生动作,既加速清醒,又延年益寿。

1两手对搓一分钟

【动作要领】  两手掌快速对搓300次,让双掌变红变热。

【好处】快节奏的搓手动作可以调动神经系统,让身体慢慢苏醒过来,而不是醒来立即下床;刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,缓解肩痛、眼睛疲劳等。

2手指梳头一分钟

【动作要领】手指指腹,从前额按摩至头顶至脑后,每秒2~4次。

【好处】指腹按摩头部可刺激大脑皮层,促进新陈代谢,改善和提高脑部血液流动,使发根得到充分营养,头发乌黑有光泽。

人的头顶有“百会穴”,是经络的汇集处。梳头可以起到一定的疏通经络,调节人体功能平衡的作用,是一种养生强身之法。

呼和浩特按摩的几个养生动作,一起学一下!

3揉耳轮一分钟

【动作要领】双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。

【好处】双耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。

4揉鼻一分钟

【动作要领】两只手放在鼻子两侧,从鼻根至鼻翼下方,上下揉鼻50次。

【好处】食指揉鼻可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有一定的防治功效。

5揉肚脐一分钟

【动作要领】用双手掌心交叠,顺时针揉摩肚脐。

【好处】轻揉肚脐可通胃肠之气,促进消化吸收,排出体内废气;按摩后,养成早起排便的习惯,排出代谢废物,一身轻松。


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