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对于运动员来说，需要注意的是重要比赛或大强度训练之前的时间不要进行全身的按摩，因为比赛和训练，需要肌肉保持适度的紧张，肌肉太放松不利于力量爆发力的发挥。不要按摩肿胀或发炎的肌肉或关节，开放性伤口或近期受伤的部位。耐心一点。有时，按摩可立即缓解疼痛。但更多时候，疼痛在二天或几天后消失。慢性问题需要更长的治疗时间，需要反复按摩拉伸。

但是，我要求大家记住的就那八个字：按、摩、推、拿、滚、摇、搓、拍。就记住这八种大的按摩手法。对于它的变化，可以说变化无穷。变化无穷它的作用是什么呢？或者说使用条件是什么呢？就是病人、病情、时候，就是病的病时，还有病势，这些方面需要哪种手法，我们再用。这些个手法我们将在讲病的时候，用到哪个手法，我向大家介绍哪个手法。介绍的时候大家就可以看到，去理解它，想一想。有时我会讲，有时我不讲，就要求如果有有志于学习按摩的同学，你自己要去想，这个手法应该归在哪八大法，按、摩、推、拿、滚、摇、搓、拍的哪一种手法。

足底按摩可防疾病

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。

力度较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力

现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。

临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。

这样做的效果便是黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

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身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。所以，古代人的身体比我们现代人健康许多。足底按摩，就是依照刺激穴位的原理，来做治疗的。足底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使其恢复原有功能，达到治疗效果，保持健康的自然健康法。

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。

按摩是可以放松不良姿势导致的肌肉疼痛，让你的身体本身定位在其自然的自由姿态。与正在进行的肌肉放松按摩相比，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康和自然的姿势，从而避免随着时间的推移或运动对身体产生的不良反应。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，也是在体内发生的连锁反应的一部分。

中医按摩手法呢，现在新华书店里卖了很多的按摩书籍，有的讲呢，我十七种手法，也有讲呢，二十八种手法，也有讲呢，三十多种手法。各派不同，都有自己的特点。按摩中所使用的手法都不一样。还有的门派，把手法给它归类：这是震颤类手法，那是叩击类手法，叩击类手法里又有若干种手法；这是排打类手法、运动类手法，运动类手法里又有很多类手法。所以，初学者就有一个觉得无法师从的感觉。所以很多学生疑惑：学哪个好呢？哪个能够迅速地进入按摩的门槛？现在，我讲的这个，是老中医王孝乾老先生，恩师所传，三齐门按摩的手法，和一些清朝，像《厘正按摩》等等学派很相近。