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按摩是可以放松不良姿势导致的肌肉疼痛，让你的身体本身定位在其自然的自由姿态。与正在进行的肌肉放松按摩相比，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康和自然的姿势，从而避免随着时间的推移或运动对身体产生的不良反应。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，也是在体内发生的连锁反应的一部分。

推拿按摩时间，每次以20～30分钟为宜，推拿按摩次数以十二次为一疗程。患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下，不要立即推拿按摩。饱食之后，不要急于推拿按摩，一般应在饭后二小时左右为宜。推拿按摩时，有些患者容易入睡，应取毛巾盖好，以防着凉，注意室温。当风之处，不要推拿按摩。推拿，又称推拿按摩，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。可以由他人推拿按摩，也可以自我推拿按摩，就是自己给自己推拿按摩。

“按摩推拿”由来已久，而除了有针对性的按摩之外，足底按摩无疑是好的按摩方式，那么他有什么好处呢?

按摩在我国古代就有的，尤其是对脚底的按摩。生活的压力够大了，不能再让身体的不适来阻挡我们的精神进步，所以在平时的时候，可以做一些脚底的按摩来缓解身体精神上的压力。

身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。

因此，古代人的身体素质比我们要好上很多，此外，脚底按摩还可以刺激穴位，而这是可以帮助我们治疗疾病的。

受伤后，局部经络被阻塞，血液被阻塞，导致绞痛，疼痛或麻木。推拿手法可以使肌腱光滑并使它们恢复，疏通肌腱和侧支，疏通气血，缓解局部软组织的症状，例如痉挛，不人道或疼痛。软组织损伤后，常见的局部症状之一是肿胀。这是因为受伤后月经引起的瘀血进入身体表面。或由于骨缝线错误，血液停滞，肿胀和疼痛。通过推，推，揉，搓肌腱，恢复肌肉和骨骼，疏通经络，使血液循环通畅，使血瘀消散，肿胀减轻，疼痛减轻。有益于受损组织的。

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保健按摩是中国传统疗法的精华，具有操作简单、见效快、治疗范围广、且安全无毒副作用等特点，越来越受到广大患者的青睐。随着人们生活水平的提高，经济收入的增长，人们将更加注重生活质量，更关注健康和长寿，保健按摩师将成为一种朝阳产业。保健按摩技术是根据传统医学理论，简单易行、无痛苦、无毒副作用、疗效显著，是亚健康状态防治的重要手段。着重于临床实践，具有实用价值。掌握好该门技术，既可充实于己，也可受益于人。

我们日常按摩的保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。穴位的按摩方法有两个注意点：一是力度轻重。轻为补，重为泻。二是点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻。三是与呼吸的关系。呼气时按，吸气时松。我们常敲击的经络有：心包经、胆经。此外，根据需要也可以敲胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经。心经多用拨的手法，肾经多用疏道的手法。膀胱经在背后的部分自己无法调理，委中往下一段自己可以按揉。

那么脚底按摩到底有哪些功效和注意事项呢?根据多年来的临床经验，“脚底按摩”有以下的功能：

1.促进血液循环之顺畅。

2.疏通人体能源循环管道之障碍。

3.足底按摩还可以促进器官部位之间的协调性，让身体内部的运作更加协调，人自然也就会跟健康。

4.增进内分泌之平衡，缓和趋于紧张之系统。

5.排泄体内毒素杂物，维护健康。

6.加强新陈代谢功能，保持青春。

7.刺激细胞产生，防止老化。

8.恢复退化的器官机能，预防生病。