脚底按摩效果

脚底按摩效果

保健按摩是中国传统疗法的精华，具有操作简单、见效快、治疗范围广、且安全无毒副作用等特点，越来越受到广大患者的青睐。随着人们生活水平的提高，经济收入的增长，人们将更加注重生活质量，更关注健康和长寿，保健按摩师将成为一种朝阳产业。保健按摩技术是根据传统医学理论，简单易行、无痛苦、无毒副作用、疗效显著，是亚健康状态防治的重要手段。着重于临床实践，具有实用价值。掌握好该门技术，既可充实于己，也可受益于人。

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处）。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力。有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

“按摩推拿”由来已久，而除了有针对性的按摩之外，足底按摩无疑是好的按摩方式，那么他有什么好处呢?

按摩在我国古代就有的，尤其是对脚底的按摩。生活的压力够大了，不能再让身体的不适来阻挡我们的精神进步，所以在平时的时候，可以做一些脚底的按摩来缓解身体精神上的压力。

身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。

因此，古代人的身体素质比我们要好上很多，此外，脚底按摩还可以刺激穴位，而这是可以帮助我们治疗疾病的。

先把手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两个掌根冲里，两个掌根放在大横穴(位于肚脐两侧一个横掌处)上;小指放在关元穴(位于肚脐下四个手指处)上;大拇指放在中脘穴(位于肚脐上方一横掌处)上，手微微往下一压，然后上下快速地颤动，这个动作应该至少每分钟超过150次。而且要在饭后半个小时，或者睡前半个小时进行，每次大约需要3到5分钟。这个手法不但可以降糖，还能降压，对便秘也有一定的治疗作用。

脚底按摩效果

睡前或起床前，排空小便，洗净双手，仰卧，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次，每天做一次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能，并且可以改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘。

运动脚趾头能很好的起到缓解晚上经常活动下脚趾，并且对脚趾进行适当的按摩，对于养胃健脾是有极大的帮助的。在我们的脚上有很多与身体器官相对应的经络，而在脚部的二和三个趾头之间，就有一个重要的胃经，此经络对于调节胃部健康也是有着举足轻重的作用的。疲劳的状态，让身体自然放松，然后便能很快的进入酣然的梦乡并且睡眠质量也是极好的。并且在晚上进行还能让腿部肌肉保持在一个良好的状态，对于增强肌肤也是极好的。

那么脚底按摩到底有哪些功效和注意事项呢?根据多年来的临床经验，“脚底按摩”有以下的功能：

1.促进血液循环之顺畅。

2.疏通人体能源循环管道之障碍。

3.足底按摩还可以促进器官部位之间的协调性，让身体内部的运作更加协调，人自然也就会跟健康。

4.增进内分泌之平衡，缓和趋于紧张之系统。

5.排泄体内毒素杂物，维护健康。

6.加强新陈代谢功能，保持青春。

7.刺激细胞产生，防止老化。

8.恢复退化的器官机能，预防生病。