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要想自我按摩，除了穴位准确以外，还要锻炼手指，让手指更有劲一点，这样点穴时可以达到一定的力度。为了便于血脉的畅通，房间保持在二十五六摄氏度。为了达到更好的效果，有时还需要一些工具，比如说毛巾、按摩锤等。对于中医的按摩，是古老的治病方法，也是一种有效的治病方法。按摩成因就是古人，或者说人类的始祖在生产劳动当中发生磕碰受伤，用手抚摸按压以后，发觉对于疼痛、病灶有良好的改善，感觉到舒服了，由此得出规律而形成的一种医疗方法。

软组织损伤后，可能伴有骨缝线错位，长时间导致瘀血和关节间积液，关节和腱的粘连时间长，不利于关节屈伸。推滚，推板，向后摇，弯曲和拉伸，敲击等技术可用于拉直肌肉和骨骼，去除粘连，疏通狭窄，平滑关节，并促进损伤和功能重建。人才急缺的原因在于，一方面，相关有经验的、受过正规教育培训的专业人才稀缺;另一方面，保健养生行业从业人员素质良莠不齐。也在筹划逐步的规范中医保健行业，以后业内都将持证上岗。所以，越早取得资格证书，越先拿到这把金钥匙。

“按摩推拿”由来已久，而除了有针对性的按摩之外，足底按摩无疑是好的按摩方式，那么他有什么好处呢?

按摩在我国古代就有的，尤其是对脚底的按摩。生活的压力够大了，不能再让身体的不适来阻挡我们的精神进步，所以在平时的时候，可以做一些脚底的按摩来缓解身体精神上的压力。

身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。

因此，古代人的身体素质比我们要好上很多，此外，脚底按摩还可以刺激穴位，而这是可以帮助我们治疗疾病的。

按摩师能够以高压强的力量按压高张力的部位，比如一些肌肉粘连、肌肉扳机点”亦称“触发点”的区域。按压感和感会使神经系统放松，有助于减轻目标肌肉的紧张感。如果你了解运动解剖学的话，你会知道我们身上大部分的紧张、疼痛、酸痛、麻木都是由于肌肉紧张导致的。在强度的训练或比赛之后进行运动按摩可能会通过增加血液循环来改善恢复能力。一些研究发现，按摩可以将延迟性的肌肉酸痛降低约30％。

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现在，我所讲的，就要求大家记住八种手法。八种手法就是八个字，叫按、摩、推、拿、滚、摇、搓、拍。记住了这八种手法，然后再深入地去了解手法的细微变化，在治疗疾病的时候，因人而异、因病而异、因时而异，还要因势而异，区别的、辩证的去治疗疾病。有人可能说，按摩手法就这么简单吗？其实并不是这么简单，就拿“按”来讲，直按、点按、颤按，或者叫震按，手臂按、肘按、踩按（拿脚），踏按（拿双脚）。这样呢，这一个按就又分成了八种小的手法，每一种按、摩、推、拿、滚、摇、搓、拍大的手法里面，都可以大致分成八种以上小的手法。

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

那么脚底按摩到底有哪些功效和注意事项呢?根据多年来的临床经验，“脚底按摩”有以下的功能：

1.促进血液循环之顺畅。

2.疏通人体能源循环管道之障碍。

3.足底按摩还可以促进器官部位之间的协调性，让身体内部的运作更加协调，人自然也就会跟健康。

4.增进内分泌之平衡，缓和趋于紧张之系统。

5.排泄体内毒素杂物，维护健康。

6.加强新陈代谢功能，保持青春。

7.刺激细胞产生，防止老化。

8.恢复退化的器官机能，预防生病。