正确的脚步按摩手法是什么,呼市按摩中心小编告诉你

2022-06-11 09:38:34

  

      正确的脚步按摩手法是什么,很多人的按摩手法可能不正确。今天利用本篇文章,给大家详细的讲解一下正确的脚步按摩手法,如果是经常散步或者喜欢跑步、步行的人,建议看完本篇文章,你会受益匪浅。

  脚应该引起你的高度重视,你要像爱护自己的面容一样精心护理自己的脚。具体建议如下:

  ①首先,要选择好的鞋。如果鞋过分肥大,脚底的微型泵无法正常工作。如果穿尖跟尖头鞋,脚指挤在一起,改变形状,时间一久会起胼胝,整个脚的平衡遭到破坏。你的鞋应当是柔软舒适的,与你脚大小形状配合得好,后跟不超过四五公分;

  ②晚上回家,立即换鞋,或光脚,或穿柔软的拖鞋,这样,走路时你脚下的所有肌肉都得以协调地工作;

  ③白天你可以脱掉鞋,在办公室松弛一两次脚,这时你要绕踝骨转动你的脚,还要活动脚趾,好处

  ④夏天去海滩,光着脚去沙滩上走,每天半至一个小时。女生在公园里,亦可光脚在草地上散步,活动脚底,促进微型泵活动;

  ⑤每天做脚的按摩运动:

  坐在地毯上,背靠墙,将要按摩的那双脚放在另一条腿的腿肚上。用手抓住脚的踝骨,活动脚部,即自然地画圈转动,先顺时针,后逆时针,转十次,换一双脚转十次。

  坐在地毯上,伸展双腿,脚尖朝上,缓慢地收缩后跟上方的肌肉,脚趾朝前往下压,反复十次;坐在地毯上,双手按摩脚跟、踝部、脚底和脚背,直到每个脚趾,来回五六次,再按摩另一双脚;

  用手指弹压脚底,来回地压,到出汗潮润为止;

  用力按摩脚底弓部,然后用大拇指紧压弓部转圈移动;

  按摩脚后跟上方踝骨两侧,可用大拇指点压转动,发酸发热为止。


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